Al Hamdulillah sampai saat ini puasaku belum ada bolongnya, ternyata
begitu banyak manfaat yang diperoleh dari berpuasa. terutama bagi
kesehatan tubuh dan stamina, seperti kelebihan kolestrol, kadar gula
pengidap Diabetes
Mellitus (DM) bisa diperbaiki dengan berpuasa. selain memanfaatkan
cadangan air, selama berpuasa tubuh menggunakan cadangan makanan lain
untuk proses metabolisme.
Ini ada beberapa tips agar kita selalu sehat dalam melaksanakan ibadah puasa :
- Selalu konsumsi makanan bergizi baik saat sahur ataupun berbuka, meski dengan menu sederhana, yang penting mengandung lima unsur gizi lengkap seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral. Jangan asal kenyang semua dibabat, harus ada kontrol.
- Agar Anda mampu menahan rasa lapar, perbanyak jenis makanan berserat yang banyak terdapat dalam sayur dan buah. Tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk mencerna makanan yang banyak mengandung serat. Ini menjadi suatu hal yang sangat penting untuk diperhatikan, karena begitu banyak hidangan atau beragam jenis makan yang tersedia dan mudah didapatkan ketika Ramadhan yang semuanya manisan dan gorengan sehingga makanan yang mengandung serat terlupakan.
- Upayakan banyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi. Minimal setiap tubuh membutuhkan 2 liter air putih untuk menjaga agar badan tidak mudah lemas dan aliran oksigen dalam tubuh menjadi lancar.
- Usai makan sahur jangan langsung tidur, karena tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan.
- Usahakan saat berbuka, jangan langsung minum air dingin atau es. Malah sebaliknya, biasakan berbuka dengan minuman yang hangat. Perut kosong bisa menjadi kembung, bila Anda langsung berbuka puasa dengan air dingin, karena asam lambung dalam tubuh akan terbentuk semakin banyak.
- Jangan langsung makan besar ( Nasi cs) saat berbuka, agar lambung tidak kaget. Sehingga kerja lambung tidak terlampau berat karena lambung membutuhkan ruangan kosong untuk mencerna makanan. Kunyah makanan dengan baik untuk meringankan kerja pencernaan. Disarankan konsumsi kurma sebanyak 3 butir, itu akan lebih sehat. Slow saja, jangan langsung semua dibabat habis dengan alasan balas dendam karena seharian nahan lapar dan haus
Selamat menjalankan Ibadah Puasa, Semoga amal ibadah kita diterima disisi-Nya !!
